Najnovije o zdravlju
7 savjeta nutricionista kako se hraniti zdravije
Nutricionisti savjetuju male, ali učinkovite promjene u prehrani koje mogu značajno poboljšati vaše zdravlje.
Pročitaj više
Zašto je važno jesti više povrća?
Dodavanje povrća u svakodnevnu prehranu ključan je korak prema zdravijem načinu života.
Pročitaj višeNutricionistički Savjeti
Dodajte više vlakana u prehranu
Vlakna poboljšavaju probavu i smanjuju rizik od kroničnih bolesti. Pokušajte dodati više povrća, voća i integralnih žitarica u vašu prehranu.
Unosite dovoljno vode
Hidratacija je ključ zdravlja. Pijte barem 8 čaša vode dnevno kako biste održali optimalnu razinu energije i koncentraciju.
Planirajte obroke unaprijed
Planiranje obroka pomaže vam izbjeći nezdrave opcije i osigurava balansiran unos nutrijenata.
Jedite redovito i umjereno
Redoviti obroci pomažu održati stabilan nivo šećera u krvi i sprečavaju prejedanje kasније tokom dana.
Galerija Zdravlja
🍎 Prehrana za djecu - Savjeti za roditelje
Doručak - Najvažniji obrok dana
Započnite dan djeteta zdravim doručkom koji uključuje žitarice, voće i mliječne proizvode. Izbegavajte šećerne cereale i processed hranu.
Skriveno povrće u omiljenim jelima
Dodajte povrće u jela koja djeca vole - špinać u smoothie, mrkvu u kolačiće, ili tikvice u tjesteninu.
Hidratacija kroz igru
Napravite bočice s vodom zanimljivima dodavanjem voća ili korištenjem šarenih slamčica. Ograničite sokove na posebne prilike.
Zdravi međuobroci
Pripremite zdrave snackove unaprijed - narezano voće, orašići, jogurt ili domaći keksi od zobenih pahuljica.
Uključite djecu u kuhanje
Djeca koja sudjeluju u pripremi hrane vjerojatnije će probati nova jela. Dajte im male zadatke prikladne njihovoj dobi.
Ograničite šećer i processed hranu
Čitajte etikete i izbjegavajte proizvode s dodanim šećerima. Slatkiše zadržite za posebne prilike.